Tổng hợp những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé tốt nhất
đến thiếu sức sống, hay cáu gắt, kéo dài càng lâu thì hậu quả sẽ càng nghiêm trọng hơn như tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật, ung thư. Vấn đề này không chỉ gây mệt mỏi cho bé mà còn tác động đến tâm lý của phụ huynh. Vậy nên việc dinh dưỡng bao gồm cả dinh dưỡng đa lượng (protein, tinh bột), vi lượng – gồm vitamin cũng như khoáng chất trong khẩu phần ăn hằng ngày là phương pháp tốt nhất để tăng sức đề kháng cho bé và giúp bé phát triển khoẻ mạnh.
Sức đề kháng của bé yếu, nguyên nhân do đâu?
Có nhiều yếu tố dẫn đến việc sức đề kháng ở trẻ suy giảm và dần trở nên yếu ớt. Mất đề kháng đồng nghĩa với việc cơ thể bé dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống và xuống tinh thần vì không đủ sức khỏe chống chọi với những tác nhân từ bên ngoài. Hiểu rõ nguyên nhân là cách tốt nhất để có thể ngăn chặn và bảo vệ sức khoẻ của bé.
- Môi trường nhiều khói bụi: Trẻ có sự nhạy cảm cao với điều kiện bên ngoài nên việc hít phải khói bụi nhiều sẽ làm phổi nhiễm bẩn đồng thời không khí bẩn ấy sẽ ngăn chặn các tế bào T – theo nghiên cứu đây là tế bào cần thiết cho hệ miễn dịch. Ngoài ra khi đối mặt với các vi khuẩn có hại trong khói bụi từ xung quanh, với cơ thể non nớt của mình bé chỉ có thể dựa vào sức đề kháng mà chiến đấu. Khói bụi càng nhiều thì đồng nghĩa sức đề kháng càng yếu và suy giảm rõ rệt
- Thức ăn chế biến sẵn: Một điều khá phổ biến hiện nay là ba mẹ rất thường xuyên cho bé ăn những thức ăn chế biến sẵn. Rất nhiều lời cảnh cáo được đưa ra về những ảnh hưởng nghiêm trọng của thức ăn nhanh cũng như thức ăn chế biến sẵn đối với sự phát triển của bé đặc biệt trong giai đoạn từ 3 – 6 tuổi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thức ăn nhanh như snack, gà rán, khoai tây chiên, hamburger,… chứa rất ít chất xơ, vitamin và khoáng chất cho quá trình tăng trưởng. Thức ăn chiên rán ở nhiệt độ cao khiến các dưỡng chất bị phân hủy nhanh chóng, bé sẽ khó tiêu dễ bị một số bệnh về đường tiêu hoá và rơi vào tình trạng béo phì gây hại cho hệ thống miễn dịch.
- Trẻ quấy khóc đêm và bị mất ngủ: Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến tác động đến sức đề kháng của bé, vì cơ thể dễ bị suy nhược. Bên cạnh đó, mất ngủ sẽ kéo theo hàng loạt các hậu quả nghiêm trọng khác: trí não ảnh bị ảnh hưởng, bé thiếu tập trung và mau quên. Ngoài ra bé có nguy cơ mắc phải các bệnh cảm cúm, cảm lạnh, béo phì hoặc tiểu đường, vì khi bé mất ngủ, hormone insulin – hormone giúp giảm đường huyết do tuyến tụy sinh ra giảm và tăng nồng độ noradrenalin làm tăng từ 15-30% nồng độ axit béo tự do trong máu. Do đó, bố mẹ cần biết lý do vì sao bé mất ngủ để mau chóng có hướng khắc phục kịp thời giúp bé lấy lại sự cân bằng và phát triển bình thường.Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé tốt nhất
Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé tốt nhất
Cân bằng dinh dưỡng là cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng cho bé. Mẹ đa dạng và kết hợp các loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày sẽ giúp bé thích thú trong từng bữa ăn. Một vài đơn cử đại diện sẽ được liệt kê sau đây:
Thịt bò
Thịt bò rất là thực phẩm rất có lợi cho sức khoẻ. Trong thịt bò có chứa hàm lượng cao protein và vitamin B6. Nếu vitamin B6 giúp cơ thể trẻ xây dựng hệ miễn dịch thì protein làm nhiệm vụ cung cấp và hồi phục nguồn năng lượng tiêu hao cho cơ thể bé. Bên cạnh đó, thịt bò có rất giàu sắt – chất giúp bổ sung lượng máu, chống nhiễm trùng và là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng hiệu quả.
Nấm
Một loại thực phẩm được nhắc đến khá nhiều tiếp theo đó là nấm. Hầu hết các loại nấm đều giàu vitamin và khoáng chất như vitamin B2, B6, D, sắt… giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho bé. Ngoài ra nấm còn giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí não,củng cố tim và giúp hoá giải các tình trạng viêm nhiễm.
Khoai lang
Khoai lang là một loại thực phẩm giúp bổ sung năng lượng và tăng khả năng miễn dịch tuyệt vời. Thêm khoai lang vào thực đơn của bé hàng tuần sẽ có ích trong việc giúp bổ sung nhiều vitamin C giúp bé tăng cường sức đề kháng và có khả năng chống lại các căn bệnh thường gặp ở trẻ. Đây là một nguyên liệu khá phổ thông với giá thành cực ổn, các mẹ có thể chế biến cho bé với nhiều món hấp dẫn đa dạng như: luộc, nướng, nấu canh, làm bánh, nấu chè…đảm bảo bé sẽ vừa được ăn ngon lại vừa rất tốt cho sức khoẻ.
Rau xanh, trái cây
Đây là những thực phẩm được khuyến khích bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày của bé. Ở rau xanh và trái cây luôn chứa nhiều vitamin C, A, các chất oxy hoá giúp tăng cường sức đề kháng cũng như bảo vệ hệ tiêu hoá của bé luôn trong trạng thái khoẻ mạnh. Tuy nhiên không phải bé nào cũng có thể yêu thích rau xanh và trái cây. Trong trường hợp này các mẹ nên đầu tư thiết kế một dĩa rau củ quả thật bắt mắt với đầy màu sắc để kích thích sự tò mò và hứng thú của bé.
Sữa chua
Sữa chua rất giàu vitamin C giúp trẻ có sức đề kháng tốt và một hệ miễn dịch tuyệt vời. Sữa chua cũng giúp bé ăn ngon miệng hơn và ăn được nhiều hơn. Ngoài ra lượng protein trong sữa chua cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào, giúp bé có thể vui chơi hoạt động cả ngày mà không mất sức.
Ngoài ra, các mẹ còn có thể tìm hiểu các thực phẩm bảo vệ sức khỏe, giúp bổ sung khoáng chất và vitamin cho trẻ hàng ngày.
Trong quá trình phát triển của bé sẽ có rất nhiều vấn đề phát sinh liên tục hàng giờ, hàng ngày. Nuôi trẻ chưa bao giờ là chuyện dễ dàng, cùng trẻ lớn khôn khoẻ mạnh có thể nói là một hành trình gian nan và nhiều thử thách nhất. Quan sát từng thay đổi của bé để hiểu bé đang như thế nào, tình trạng sức khoẻ của bé ra sao nhằm có biện pháp ngăn chặn các dấu hiệu tiêu cực kịp thời, các mẹ nhé.